为深入落实教师关怀工作，有效缓解教师职业倦怠，促进教师队伍身心健康，2026年6月3日下午，“教师身心压力调节与自我疗愈”专题讲座在校阶梯教室顺利举行。本次讲座由我校心理咨询中心主任黄孟颖担任主讲，全体教师积极参与。

讲座聚焦“教师职业倦怠的识别与干预”及“科学睡眠改善策略”两大核心议题。为使内容更具针对性，讲座前人事处联合心理咨询中心面向全体教师开展了专项问卷调查，系统摸排了影响教师职业倦怠与睡眠质量的关键因素。

在职业倦怠专题环节，黄孟颖从典型表现与潜在后果两方面展开专业讲解。她指出，职业倦怠主要表现为情绪耗竭、工作疏离感增强及个人成就感显著降低，这并非普通的“心情不佳”，而是身心持续透支下发出的重要预警信号。她进一步强调，职业倦怠不仅导致心理层面的损耗，还会诱发免疫力下降、内分泌紊乱，并形成“压力—失眠—耗竭”的恶性循环，亟需教师本人及学校层面共同关注、及时干预。

针对干预策略，黄老师建议，当情绪长期难以自我调节时，教师应优先从规律作息与合理饮食入手，通过恢复身体机能来带动心理状态的改善。在睡眠改善专题中，她系统介绍了多项科学方法：保持规律作息，固定每日起床时间；营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境；严格限制床的功能，避免在床上处理工作或使用电子设备；做好睡前行为管理，避免剧烈运动、饮酒及大量饮水，午睡时间控制在30分钟以内。

本次讲座内容贴近教师工作实际，兼具科学性与实操性。学校将继续关注教师心理健康需求，组织系列支持性活动，切实为教师身心健康保驾护航。

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编辑：唐鑫   审核：杨夏兰   终审：杨天文